朝バナナで血圧を下げる効果を実感中
コロナ以降生活面で変化したことはたくさんあるが、その中でも食生活の変化が一番大きかったという人は結構多いのではないだろうか。免疫機能を上げるため、国産大豆を使った納豆やみそ汁を毎日食べるようになったり、農薬や添加物が入った食品を避けるようになったり、更には不足しがちな栄養素をサプリで補ったりと対策は人さまざまとはいえ、私の周囲でも何かしら実行している人が大半だ。
納豆、ぬか漬け、そして朝バナナ
私自身は納豆+あおさのり+かつお節+ネギのスペシャル納豆と、新鮮野菜のぬか漬けを毎日たっぷり食べて健康そのものなのだが、この春から新たに血圧対策として朝バナナを始めてみた。バナナに含まれるカリウムの利尿効果で血管内の余計な水分を排出して血圧を下げ、降圧剤を服用しなくて済むようにしたいからだ。
実は私は60歳になった頃脳梗塞の疑いで入院したことがあり、この時は一時的な症状で治まったものの、その時に自分が高血圧の状態になっていることを初めて知った。そのため医者からは降圧剤を処方され何年も飲み続けているわけだが、毎日血圧を測って観察していると、私の場合は水分の排出さえスムースなら血圧がほとんど上がらないことがわかった。
それで運動やら食べ物やらでいろいろなことを試しつつ、できるだけ薬の服用回数を減らすよう努めてきた。もちろん医者を説得した上で(笑)。今度はこれを更に進めて断薬まで持って行こうと考えたのがこの朝バナナを始めた理由なのだ。
6か月試した結果は?
以前は平均すると1週間に一度くらいの服用だったものが、最初の2か月ほどは月3回であまり変化がなかったものの、3か月目には月2回、4か月目には月1回、最新では夏だったこともあり2か月近く服用せずに済んでいて今も続行中といったところ。薬を服用するのはおおよそ上が160以上、下が90以上を目安にしているが、大抵は上が130~150前後、下が70~80前後に納まっている。血圧が低いとあまり調子が良くないので、このくらいが私には合っているらしい。
毎日食べるならやっぱり有機栽培のバナナ
バナナは基本的には有機栽培のものを食べるようにしている。毎日食べるものとなるとやはり燻蒸処理(無害らしいが)やポストハーベスト処理されたものはできるだけ避けたいからだ。日常的に入手できるものとしてはエクアドルで栽培された田辺農園の有機栽培バナナ。これは農薬や化学肥料など一切使わないで出荷時の洗浄にも地下水などを使っていて安心できる上、お値段も4~5房入っていて220円位(最近数十円値上がりした)と高くはない。
他には下の写真のようなメキシコ産や同じくメキシコ産のファーマインドなどもある。できれば日本産を食べたいが毎日の買い物では入手しにくいのが残念だ。
食べ方は1~2本(大きさによる)の刻んだバナナにヨーグルトをかけて、紅茶と共にいただくのが私流。
【注意】血圧低めの人、腎機能が低下している人にはお勧めしません!